Zsírból fogyás vs. izomvesztés: miért elengedhetetlen a BIA testösszetétel-mérés?
Leadtál 3 kilót, de a ruháid ugyanúgy feszülnek, és fáradtabb vagy, mint korábban? Lehet, hogy nem zsírt, hanem izomtömeget vesztettél. A mérleg száma önmagában félrevezető – a testösszetétel-mérés mutatja meg, mi történik valójában a szervezetedben.
Miért nem elég a mérleg?
A testsúly egyetlen szám, amely nem tesz különbséget aközött, hogy a leadott kilók zsír-, izom- vagy vízvesztésből származnak. Két ember, aki ugyanannyi kilót fogyott, teljesen eltérő eredményt érhetett el: az egyiknél a zsírtömeg csökkent és az izomtömeg megmaradt, a másiknál épp fordítva történt. Az utóbbi esetben a testsúly csökken, de az alapanyagcsere is lassul – ez az egyik fő oka a későbbi jojó-effektusnak és annak, hogy a fogyás egyre nehezebbé válik.
Mi az a BIA-mérés?
A BIA (bioelektromos impedancia analízis) egy gyors, fájdalommentes vizsgálat, amely egy gyenge, érzékelhetetlen elektromos áram testen való átvezetésével méri fel a testösszetételt. Mivel a zsír-, izom- és vízszövet eltérően vezeti az áramot, a készülék ebből pontosan ki tudja számolni:
- a zsírtömeg arányát és mennyiségét,
- az izomtömeg (sovány testtömeg) mennyiségét,
- a testben lévő folyadék arányát,
- ezek eloszlását a test különböző területein (pl. hasi zsír).
Hogyan használjuk a mérést a gyakorlatban?
A folyamat egy kiindulási BIA-méréssel kezdődik, amely a testsúlymérés és haskörfogat-mérés mellett képezi az állapotfelmérés alapját. Ez alapján állítjuk össze a személyre szabott tervet – nem egy általános kalóriaszámítás, hanem a te aktuális zsír-izom arányod alapján. A program során, jellemzően kéthetente, a kontroll alkalmával megismételjük a mérést, így pontosan látjuk:
- hogy a fogyás valóban zsírszövetből történik-e,
- szükség van-e a terv finomhangolására,
- mikor éri el a testösszetétel azt az állapotot, ami indokolja a következő fázisra (pl. testreszabás) való átállást.
A fázisokról és a program teljes felépítéséről bővebben: Mi az az Insumed diéta, és hogyan működik? .
Miért fontos ez az inzulinrezisztensek és a hasi elhízással küzdők számára?
A hasi (zsigeri) zsír mennyisége szorosan összefügg az inzulinérzékenységgel – ez az a zsírtípus, amely leginkább hozzájárul az anyagcsere-problémákhoz. A BIA-mérés ezt a területi eloszlást is megmutatja, így nem csupán azt látjuk, mennyi zsír van összesen, hanem azt is, hogy hol helyezkedik el – ez pontosabb képet ad az egészségügyi kockázatokról, mint a testsúly vagy akár a testtömegindex (BMI) önmagában.
Szakértőnk szerint: „Rengeteg páciensünk érkezik úgy, hogy csalódott a korábbi diétája miatt, pedig a mérleg mutatott eredményt. Amikor megnézzük a testösszetételt, sokszor kiderül, hogy az elveszett kilók jelentős része izom volt – ez magyarázza, miért lett utána nehezebb tartani a súlyt.”
Gyakran ismételt kérdések
Tudd meg, valójában miből áll a testsúlyod
Kérj BIA-méréssel kiegészített állapotfelmérést, és lásd pontosan a zsír-izom arányodat.
IdőpontfoglalásEz a cikk kizárólag tájékoztató jellegű, nem helyettesíti a személyes orvosi vizsgálatot és diagnózist.
Értékek az egészségről
Iratkozzon fel heti tippekhez és exkluzív ajánlatokhoz az Insumed diétaterápiáról.